Прошу отнестись со всей серьезностью к данному упражнению, ибо именно оно позволит вам вовремя соскакивать с деструктивных направлений мышления и возвращать себя в текущий момент
Внимательно слушаем что надо делать
Еще раз о том что мы делаем
Удобно садимся чтобы высидеть пол часа
Включаем видео ниже. Между первым и вторым колокольчиком 30 минут тишины
Закрываем глаза и сначала следим за дыханием
При возникновении тревожных мыслей или переживаний начинаем раскручивать клубок, доходя до самого худшего сценария, принимаем его и смиряемся. В этот момент именно эта мысль должна отпустить. Если не отпускает - делаем еще раз, заходя с другой стороны
Продолжаем ментальную охоту, поджидая эти гадкие мыслишки и переживания. У них нет никаких шансов
После звука второго колокольчика открываем глаза, благодарим вселенную за возможность самостоятельно корректировать свое состояние и эффективно работать со своими страхами и тревогами
Идем жить эту жизнь, проживая каждый отведенный небом момент в радости и благодарности
ОТЛИЧНО!
Для данного упражнения важна регулярность!
Именно регулярность определяет вашу способность вовремя проснуться и остановить поток мыслей или внешнего захватчика внимания, ведущих вас, мягко говоря, "не туда"
Теперь о том, что еще важно предпринимать для нормальной жизни в стрессовых условиях
